健康生活常识46条 /'V(F* g
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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 7 q>Y)*V
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 :u%Jrc (W
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 dE< }X7J%
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 ^
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5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 X=i^[?C
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 )T-C/ 3
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 G@YX8!w U
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 (v11;k dJB
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 `D0>L '
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 XYJ7k7zc+Y
11、刚出炉的面包 不宜马上食用 3D)gy9T&l
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 >vDa`| g
13、天天喝水 八大杯 :^c ' P<HM
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 Lci SQ
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15、白天多喝水. 晚上少喝水 uSeRn@
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 e)pQh& uD
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏 w4m -DR5
昏欲睡 =J2\"6BnzA
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 :L~{Q>o
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 b51{sL
脂牛奶,鸡肉,樱桃 :[;]6;
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 cQ= "3M)~r
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 g"Eg=CU
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 v8
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 83 O+`f
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 (=hXt=hZ
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 ^hG
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26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) fOE8{O^W
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 *Y4h26
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个 ^
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干干净净的肺 s:_M+_7_
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康 Q_ zGs6
的做法 +(v<_#wR-
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 vx:MLmZ.
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 X6+2~'*t
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 pF)}< <C
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌 jwm2ZJW
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 f s8nYgv|Q
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 :lF[k`S T
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 -8sm^A>C
37、不抽烟. 拒吸二手烟 9}~WwmC|x
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒 I)
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39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 yv.Y-c=
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 (&n4^tJ+_
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 4dkU;Ob
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量 Jr0D:
43、维持理想体重. 不过胖 ooJ ^8L
44、保持规律的 生活与运动 ttEQgkd`
45、保持 轻松愉快的心情 tTWeO AF
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
