健康生活常识46条 X<ZIeZBn
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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 , 6PV"E)_
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 yyxGVfr
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 ;^xlDN
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 3toY #!1Ch
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 @5Q}o3.zA-
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 iyrUY
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 My'M ~#kO,
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 XLp tJ4~v
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 \\
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10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 ?qYw9XQYL
11、刚出炉的面包 不宜马上食用 bG67TWY)
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 wlBdA
13、天天喝水 八大杯 2fTkHBhn&
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 ~ C6< 75
15、白天多喝水. 晚上少喝水 UZMo(rG.]{
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 qO[6?q=c:
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏 @^}
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昏欲睡 %k{~Fa
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 g"(
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19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 cH'*J/
脂牛奶,鸡肉,樱桃 :h0as!2@dp
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 IPa08/
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 neJNMdv@T
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 V=k!&xN~
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 $4'I 3{$
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 z,}1K!
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 DSYtj} >
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) (qlI QC
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 e{U`^ao`F8
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个 *RUB`tEL
干干净净的肺 8, =Ti 7_
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康 b* qkox;j
的做法 )-|A| 1Uo
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 NWNH)O@
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 v<_}Br2I[
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 Wra*lQb/B
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌 [yL %+I
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 a+szA};
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 y EtI5Qk
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 m7z/@b[
37、不抽烟. 拒吸二手烟 rw8O<No4.o
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒 t*zve,?}
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 cQzd0X
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 |OF<=G GO+
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 aoz+g,1
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42、每天摄取均衡的饮食, 不过量 ;gy_Q f2U
43、维持理想体重. 不过胖 6Bmv1n[X^h
44、保持规律的 生活与运动 HI#}M|4n
45、保持 轻松愉快的心情 f'TjR#w
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
