健康生活常识46条 1bn^.768l
{fjdr
1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 e-E Uf
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 ~o~!+`@q
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 =D<PVGo9
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 %Da1(bBh
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 CTZ8Da^
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 Jh!I:;/
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 @/o hg0
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 2|*JSU.I
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 :BV6y|J9O^
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 $arK(
11、刚出炉的面包 不宜马上食用 m()RU"WY
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 !*B'?|a<\
13、天天喝水 八大杯 9~/J35
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 ia+oX~W!VR
15、白天多喝水. 晚上少喝水 ]z/8KL
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 '$ t
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏 LAS'u "c|
昏欲睡 fO[+LR
'ax
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 '|8} z4/g
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 2KYw}j|5
脂牛奶,鸡肉,樱桃 o UQ,61H
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 ?q{ ,R"
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 x#xFh0CA
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 _)>_{Pm
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 gL *>[@RO
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 f\sQO&
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 9\BT0kx
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) D!Pq4'd(
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 +b3RkkC
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个 -7@/[9Gf`:
干干净净的肺 :fZ}o| t7
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康 8h*Icf
的做法 tnN. :%mZ
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 7>))D'l57
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 P uA9X[=
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 !W}9no
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌 )I^7 )x
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 jN;@=COi
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 'm FqE n
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 pS'FI@.'{
37、不抽烟. 拒吸二手烟 YA_c
N5p/@
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒 ?R$F)g7<
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 ~5%W:qwQ
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 i%#+\F.&
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 U4C 9<h&
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量 q$Zh@
43、维持理想体重. 不过胖 "!ug_'VW
44、保持规律的 生活与运动 :~tAUy":_*
45、保持 轻松愉快的心情 AQ ,'
6F9
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
