健康生活常识46条 A{bt
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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 (vB aem9
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 ~>VEg3#F
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 M$B9?N6
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 1y2D]h /'
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 _[<R<&jG
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 t>)iC)^u
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 /!=uM .
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 j\B]>PP5
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 d(3F:dbk
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 {Kx eH7S
11、刚出炉的面包 不宜马上食用 c*-8h{}
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 ,^pM]+NF|
13、天天喝水 八大杯 @{iws@.
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 zH0%;
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15、白天多喝水. 晚上少喝水 ug'I:#@2
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 A[
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17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏 z\Rs?v"
昏欲睡 /`Yy(?,
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 9c1g,:8\
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 gbsRf&4h
脂牛奶,鸡肉,樱桃 # =V%S
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20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 s :'M[xI
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 vIF=kKl9,
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 5+vCuVZ
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 %<lfe<;^t
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 7g[m,48{
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 4EQ7 OGU
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) X 6kB
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27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 Q&]
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28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个 7F5 t&
干干净净的肺 !C
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康 1t_$pDF}
的做法 7-6Z\.-
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 dIQ7u
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 9I0/KuZd
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32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 gh=s#DQsFw
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌 l+Dl~o }
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 a*REx_gLG
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 M lgE-Lm
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 S~d_SU~>`
37、不抽烟. 拒吸二手烟 BF@(`D&>
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒 f #_ XR
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 t
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40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 !sQ$a #Ea
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 ^h{A AS>
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量 7F;"=DarOE
43、维持理想体重. 不过胖 r=Z#"68$
44、保持规律的 生活与运动 gP"p7\
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45、保持 轻松愉快的心情 jCDZ$W89
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
