1、没有喝足够的水 P[q 'Y^\
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即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。 /l6r4aO2=
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建议:一般我们上班的时候,由于长时间的对着电脑,所以要多多的补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量,将您的体重转换为磅,体重除以2,再乘以28.35,这样就可以得出一天您应该和多少毫升的水了。 Lnk(l2~U
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2、铁元素摄入不足 a]]>(Txc
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缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动,导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。 LFwRTY,G
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建议:可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等,并与富含维生素C的食物一起食用,以增加吸收量。此外,轻微缺镁也可能导致疲劳。每天适当吃些香蕉、土豆补充镁,有助于把蛋白质、脂肪、糖类转化成能量的来源。 IVY{N/ 3|
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3、喜欢吃垃圾食品 $-*E
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很多上班人士回到家就会抱着垃圾食品看电视。其实长时间这样下去会引起人的血糖水平骤升骤降,以致导致人的疲劳。 (U?*Z/
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