第一条：
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若要皮肤好，粥里放红枣。 W0I)< S
若要不失眠，粥里添白莲。 >=6 j:
腰酸肾气虚，煮粥放板栗。 IjPCaH.:t
心虚气不足，粥加桂圆肉。 < dD)>Y.
头昏多汗症，粥里加薏仁。 nF )b4`Nd
润肺又止咳，粥里加百合。 | zkZF|-
消暑解热毒，常饮绿豆粥。 up@I,9C/
乌发又补肾，粥加核桃仁。 /q^\g4J
若要降血压，煮粥加荷叶。 u_Wftb?9
滋阴润肺好，煮粥加银耳。 *el~sor;S
春季防流脑，荠菜煮粥好。 t@;r~S b
健脾助消化，煮粥添山楂。 0Ym_l?]m[
梦多又健忘，粥里加蛋黄。 ;4'pucq5/
利尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。 m]?C @ina
消热生津又和胃，甘蔗做粥来补胃。 W"v"mjYud
伤风感冒又腹痛，生姜上场来做粥。 sGp]jqX2,m
滋肾补肝又明目，枸杞加上粥里香。 lEYAq'=
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第二条： +F4 SU (T
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生梨润肺化痰好， 苹果止泻营养高。 0! W$Cz[
黄瓜减肥有成效， 抑制癌症猕猴桃。 n /6qc3\5i
番茄补血助容颜， 莲藕除烦解酒妙。 ubQbEv {(,
橘子理气好化痰， 韭菜补肾暖膝腰。 *}P=7TuS
萝卜消食除胀气， 芹菜能治血压高。 S]x\Asj;w
白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。 ls@j8bVv^
冬瓜消肿有利尿， 绿豆解毒疗效高。 J Q% D6b
木耳搞癌散血淤， 山药益肾浮肿消。 V{{Xz:
海带含碘散淤结， 蘑菇抑制癌细胞。 &cSZ?0 R
胡椒驱寒兼除湿， 葱辣姜汤治感冒。 =j~vL`d2]
鱼虾猪蹄补乳汁， 猪肝羊肝明目好。 6ec#3~ Y]
益肾强腰吃核桃， 健肾补脾吃红枣。
