健康生活常识46条 7>@0nHec
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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 Ow1+zltgj-
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 Pl|I{l*o(`
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 >cjxu9Vr1K
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 "Ltp] nCR
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 `_/1zL[
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 g3vb skY|
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 NR&a
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8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 3 Jd a:
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 ZR3sz/ulLd
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 SK/}bZ;f
11、刚出炉的面包 不宜马上食用 Bk.`G)t
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 | 9 *$6Y
13、天天喝水 八大杯 dUn ]aS
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 7 v3%dCvf
15、白天多喝水. 晚上少喝水 d_:tiHw$
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 .ozBa778u
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏 =$~x]
昏欲睡 V^D 1:9i
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 R(y`dQy<K
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 V^.Z&7+E`_
脂牛奶,鸡肉,樱桃 t':*~b{V@7
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 N8r+Q%ov
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 Z^mIGy}
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 |%X_<Cpk
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 u0+<[Ia'q
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 R M2feWm
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 Z^A( Q>{e
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) ?|2m0~%V=
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 c&RiUU7
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个 -jT K3&5
干干净净的肺 k
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康 Y\1& Uk
的做法 MS|1Q@S9
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 2j>C4Ck
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 '+^XL6$L
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 2qj0iRH#N<
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌 JK XIxw>q
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 sh<JB`^$(?
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 HwMe^e;
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 1*@Q~f:Uk
37、不抽烟. 拒吸二手烟 k8., id
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒 aI\ >=*HF
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 $U_1e'
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 oFGg r2Re
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 giddM 2'
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量 ).C>>1ZC
43、维持理想体重. 不过胖 rPW 9lG
44、保持规律的 生活与运动 P/9|mYmsq
45、保持 轻松愉快的心情 9Cb>J
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
