健康生活常识46条 3EFD%9 n
:LJ7ru2
1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 1V&PtI3 !!
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 MKGS`X] <J
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 UP1?5Q=H]Q
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 d<p 2/ aA
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 hP?fMW$V
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 rp!
LP#*
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 aA*9,
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 >.9eBz@
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 c|p,/L09L
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 uq7T{7~<
11、刚出炉的面包 不宜马上食用 }am U[U,
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 #5CI)4x0!
13、天天喝水 八大杯 JV"NZvjN7d
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 4z4v\IpB
15、白天多喝水. 晚上少喝水 M.%shrJ/
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 >mu)/kl
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏 _"f :`
昏欲睡 N$aZ== $5
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 R|,7d:k
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 .:1qK<vz
脂牛奶,鸡肉,樱桃 64ox jF)
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 <zB*'m
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 Y)HbxFF`/
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 $N+6h#
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 CDg AGy
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 q|#MB7e/
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 y).P=z
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) ``4wX-y
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 A=3HO\n5
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个 Eek9|i"p
干干净净的肺 3P=w =~e
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康 <&#+ E%E4
的做法 *K!++k!Ixa
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 @ RR\lZ
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 xxX/y2\
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 x'`"iZO.t
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌 3{J.xWB@:
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 ai ftl Y
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 r'aY2n^O
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 uDG+SdyN@
37、不抽烟. 拒吸二手烟 (O5)wej
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒 2_pz 3<,\
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 R{3CW^1
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 vA?_-. J
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 H?:Jq\Ba0
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量 qi=3L
43、维持理想体重. 不过胖 <MZi< Z`
44、保持规律的 生活与运动
$Ub}p[L
45、保持 轻松愉快的心情 0'yyfz
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
