莲藕素有“秋季第一菜”的美称，之所以能排到第一的位置，是综合了多方面因素的结果。藕是秋季的应季菜，在秋季的菜品中，藕的营养最为丰富全面，又因其生食、煮制都可，烹饪及其简单，而深受人们的欢迎，成为常见的家常菜。藕的适用人群极其广泛，老少咸宜，甚至一些病人食用，会促进疾病的改善。 <DjFMTCN
o) hQ]d
藕的保健功效多多 xHMbtY
"p{cz(
1.排毒 &^W91C?<6
x3>PM]r(V
莲藕，富含淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质，肉质肥嫩，白净滚圆，口感甜脆。同时还能利尿通便，帮助排泄体内的废物和毒素。 Qy+&N*k>
l[J'FR:
2.美容 4z##4^9g
h&4f9HhS=
吃藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。莲藕可保持脸部光泽，有益血生肌的功效。 )|@ H#kv?
*1 [v08?!
3.降糖降脂 P5*~ Wi`
7>`VZ?
藕富含膳食纤维，热量却不高，因而能控制体重，有助降低血糖和胆固醇水平，促进肠蠕动，预防便秘及痔疮。 @Ja8~5 :
AqzPwO^
4.预防癌症 oIP<7gz
]O\Oj6C
藕的含糖量不算很高，但含有较高的维生素C，对于肝病、便秘、糖尿病等患者都十分有益。藕还富含多酚类物质，可以提高免疫力，缓解衰老进程，预防癌症。 3+E AMn
5z>kz/uxW
5.保护心脏 KiJR q>
CK+GD "Z$
藕中富含B群维生素(特别是维生素B6)。补充B族维生素有益减少烦躁，缓解头痛和减轻压力，进而改善心情，降低心脏病危险。 iJ rF$Xw
?5< Q+ G0r
6.补血益神 NZyGC
Vh@
oVLgH B\zL
鲜藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。藕中的多种微量元素有益红细胞的产生，保持肌肉和神经正常工作。另外，这些营养素还有助分泌消化酶，改善消化。 E\(dyq/
( IXe5 55
7.防出血 Q6 G-`&5
BF_R8H,<%
藕中含有丰富的维生素K，具有止血作用。鲜藕榨汁喝下，有助防止出血。 MxY~(TVPK
6eqPaIaD
8.祛痰止咳 R { 5xb
YYz,sR'%|}
鲜藕汁也可用来治疗咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系统疾病。热莲藕茶具有镇咳祛痰的功效。 y@kRJ 8d
Oe uM9c{
藕的适用人群 $`Z-,AJc
]mN'Qoc
1. 一般人群均可食用。 LH4!QDK-
2. 对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人十分有益。 ^q aS
3. 对于淤血、吐血、衄血、尿血、便血的人以及产妇极为适合。 cVt
MCgx
4.由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用。一般产后1-2周后再吃藕可以逐淤。 3+_
.I{
