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    8种白领最有效的减压方式 [复制链接]

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    离线yejiarong
     
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    只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2015-09-16 , 来自群:生活百科
    作为一个朝九晚不知道几点的苦逼白领,你是否已经被压得喘不过气,可老板就是不让请假,怎么办?没有生病就意味着一切OK啦?别再打肿脸充胖子了,试试这些快捷有效的减压方式,不需要请假,也能有个轻松状态。 <Y9 L3O`[  
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      NO.1 深呼吸 6n  
    Oapv`Z\i~  
      好吧,我知道这是老生常谈了,但是呼吸训练真的可以帮助调节情绪,让身体和心情都自然的平静下来。李翘如博士指出:「当呼吸浅而且急促时会激发身体的警觉,大脑会根据身体的警觉状况自动调整应激激素的释放,人就越觉得紧张。而且呼吸越浅所吸收到的氧气也就越少。」深呼吸是舒缓压力的最好办法,这个方法很简单。只要深深的吸气,随着吸气而扩展胸部,然后再慢慢的呼气,将体内的浑浊气息排出。这样每天重复四次就能减轻不少压力。 O`pqS\H  
    S{sJX5R;  
      NO.2 喝红茶 {imz1g;  
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      咖啡虽然有提神醒脑的作用,但是红茶也不会输太多。伦敦大学学院的研究发现,每天喝红茶,可以帮助减轻日常生活中的压力,并且可以促使应激激素水平的降低,使紧张的身心得到深度放松。不管你习惯在午后来杯奶茶、牛奶,还是咖啡,但从减压的角度来讲,还是选择一杯红茶最有益于身心。 wVw?UN*rm;  
    5Lo\[K >j  
      NO.3 理出头绪 GW[g!6 6^  
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      放在你面前有一大堆乱七八糟的事情等着做吗?先别急,做之前我们先要制定一个任务表,将所要做的事情全部整理出来,然后再逐一标注出重要与非重要项。这样根据重要情况逐一完成,每完成一项就在表格后划掉。这样做既可以帮助你有条理的完成事情,又让你不会觉得工作多的毫无头绪,无形中增加自己的压力。 YV p sf8R  
    P m Zb!|  
      NO.4 别抱怨 X5V8w4NN  
    O8\dMb  
      斯科特博士说,当你面对困难或者挑战时,要想着如何更好的去应对和解决,而不是一味的抱怨生活和工作的不如意。心理学家圣路易斯也指出「如果你时刻保持积极的状态迎接挑战,那么你自身就会充满力量。而如果你一味抱怨和自暴自弃,那么那些其实并不可怕的挑战反而会变成巨大的压力,让你无法喘息。」 2A5R3x= \  
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      NO.5 学会用精油 I1 Jo8s  
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      泰国一项研究发现,那些喜欢用玫瑰或者依兰油涂抹在手腕上的人要比普通人更健康。原因是这些精油散发出的香味会让他们呼吸均匀,心态平和,所以这些人在遇到事情时会比其他人更冷静,更会轻松应对。另外精油的渗透性非常强,可以帮助人由内而外的调节心性,减缓压力。 *G6Py,- !f  
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      NO.6 提高耐性 vfn _Nq;  
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      折叠衣服、洗完、拖地以及其他的家务工作看起来很乏味,而且经常需要不断的重复。但是这些重复的家务活动,正是磨练性格的好帮手。这些不用思考的劳动,可以有舒缓紧张思维的作用,让你远离头脑飞速运转的状态。这个过程关键是要集中精神,而不要一边做家务一边思绪万千,那么做多久家务都是无济于事的。 a fOix"  
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      NO.7 记日记 _(R1En1  
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      我们都知道压力大了就需要来发泄一下,但是如果拿身边的人来撒气,会让无辜的人受到伤害,那么最好的办法就是向纸张来倾诉。纽约州立大学最近的一项研究发现,人们只要将自己的不快在纸上书写20分钟,就可以减少很多的压力。来吧,用笔和纸来宣泄出你所有的不愉快和不满吧。 hS?pc<~`#  
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      NO.8 改造工作室 VD,p<u{r  
    S>! YBzm&X  
      在工作的案头放一个散发浓浓香气的青苹果,或是将头顶的荧光灯换成柔和的色调,更或者是将电脑的屏保换成动态小鱼、大海或是蓝天。更可以将爱人的照片、可爱的小植、艺术品等等你所喜爱的小物件摆在办公室,让它们来帮你平和工作中所受到的严重压力。  dkr[B' n  
     
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    离线王珏123
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    只看该作者 1楼 发表于: 01-27
    厉害了,谢谢分享
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