1.吃一些点心 T+RC#& >
先进食一些淀粉质如小蛋糕，小饼干也可以延缓牛奶在胃中的停留时间，与胃液中消化酶进行酶解作用，缓慢地排到肠道，便于肠道吸收利用。 4bw4!z9G
加热牛奶饮用，比起冷牛奶更能使肠胃活跃，让好吸收进行到底。 Q1yXdw
2.不要过热 EBL-+%J8
70摄氏度的三分钟加热，消毒营养两不误，煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖，钙质也会出现磷酸沉淀现象。 _4 nm h0q4
3.搭配蜂蜜 `jOk6;Z[
牛奶加蜂蜜是非常好的搭配，有治疗贫血和缓解痛经的作用。 !"RRw&0M
4.睡前喝奶 ;-"q ;&1e
临睡前喝奶，熟睡的时候正是身体向骨骼输送养分的黄金时期，所以睡前喝牛奶正是补钙的最佳通道。 OXKV6r6f
5.小口喝奶 A1Uy|Dl
小口喝牛奶，让牛奶与唾液消化酶充分接触，能让牛奶在消化道中停留更久有助养分吸收。 |w #~v%w
6.服药前后不要喝奶 CSW+UaE
服药前后饮用牛奶，会影响牛奶的吸收，牛奶也会和药物中的各种成分反应生成对身体有害的物质。 `J03t\
7.不要混合果汁 Svo\+S
果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白结合会发生凝结沉淀，难以消化吸收。 A*/8j\{n
8.不要加糖 b3 =Z~iLv
煮沸牛奶的时候加糖，牛奶的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应,生成有毒的果糖基赖氨酸。 I7=A!C"
9.菠菜与牛奶不搭 -nHkO&&R
吃菠菜后喝牛奶，牛奶含有丰富蛋白质和钙,菠菜含有草酸,两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。 /uR /,R++
10.不与巧克力搭配 H =~7g3
边吃巧克力边喝牛奶，巧克力中的成分会破坏牛奶中的钙，牛奶也让巧克力中的抗氧化成分失去作用。
