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    正确的节食减肥法 [复制链接]

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    离线yejiarong
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    光券
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    只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2010-12-21 , 来自群:生活百科
    正确的节食减肥法应该是：吃得全面（营养不缺），减少热量摄入（量要少），经常更换食谱（不厌食），适量运动（消耗热量）。 )O:T\{7+  
    fU^6h`t  
    下列具体做法可供参考： h*lU&8)m\  
    i w(4!,4~  
    多喝水：饭前15分钟喝1-2杯开水，这样既能少吃，对胃也有一定好处。 :c/](M  
    .dw;b~p  
    缓食：每吃一口饭菜都要细嚼慢咽，在几十分钟的进食过程中，使大脑能有充裕的时间接受来自胃的刺激，产生饱感。 sry`EkS  
    )4O* D92  
    多吃含维生素较多的食物，如水果、蔬菜和粗粮，不仅可以减少一定热量的摄入，且易产生饱感。
     
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    离线wangboqjsj
    实习生
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    只看该作者 1楼 发表于: 2011-04-29
    喝开水 烫到不饿啊
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