正确的节食减肥法应该是:吃得全面(营养不缺),减少热量摄入(量要少),经常更换食谱(不厌食),适量运动(消耗热量)。 qLR;:$]Q&8
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下列具体做法可供参考: /4{WT?j
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多喝水:饭前15分钟喝1-2杯开水,这样既能少吃,对胃也有一定好处。 :@w~*eK ~
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缓食:每吃一口饭菜都要细嚼慢咽,在几十分钟的进食过程中,使大脑能有充裕的时间接受来自胃的刺激,产生饱感。 z zG=!JR
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多吃含维生素较多的食物,如水果、蔬菜和粗粮,不仅可以减少一定热量的摄入,且易产生饱感。