秋高气爽的季节，很多人会感到燥热，这就是咱们常说的秋燥反应，秋燥会引起身体的种种不适，例如干咳、心神不宁、口鼻干燥等等。此时，您应多吃些排毒润肺的食物： B0RVtbK
j 7);N
轻微干咳——糯米百合甜杏粥 rk %p A-P2
IV&5a ]j
中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经，为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。 Zah<e6L
i= ^6nwD&
做法：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮成粥即可食用。 E
@r &K
'~yxu$aK
提示：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲，也有抗秋燥的功效。 }cUO+)!Y
~rrl" a>
心神不宁——莲子糕 WTD86A
<b~~X`Z
莲子的作用是补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。 KD\%B5Jy
&9gI?b8
做法：莲子配白茯苓、淮山药、糯米、白砂糖，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿，清心安神。 , MqoX-+
bfb9A+]3'
提示：用莲子做馅来蒸莲子包，也有清心安神的功效。 %*q^i}5)E
~W"@[*6w
面色晦暗——冰糖银耳羹 ??Urm[Y.Z
\Dr( /n
银耳富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑防衰的作用。 v\(6uej^
-m ,Y6
做法：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味即可。 B !x6N"
K
d#(eGe
提示：将银耳和黑木耳一起，蘸芥末酱油吃，味道更鲜，还有美容效果。 P7X3>5<;q
Wf ?[GO
补中益气——白糖蒸山药 bWp)'mx5u
',+Zqog92
山药有清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨的作用。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、B族维生素、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量黏液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。 ,y0 &E8Z
U
|eh
做法：将山药捣碎成泥，放入锅内加入冰糖蒸熟，搅拌后即可食用。 + i /4G.=*
(uHyWEH t
提示：还可将山药馅与糯米粉制成汤圆食用。拔丝山药也有食疗功效。 Lf.Ia *R:
1 "t9x .
口干舌燥——乌龙蜜茶 F1}d@^K
7d
.LM|@OeaD!
吃了小食，再喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，感到口中润泽，周身滋养。而且还可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。 ijcF[bm E
o G hMO
做法：乌龙茶用沸水冲泡，温度降至60℃的时候加一些蜂蜜，润燥生津的作用很明显。 lwG)&qyVd
18j>x3tn
提示：乌龙茶可以天天饮用，保健作用很好。
