1、关注电视预告 d! BQ%a
你若能期望未来几天内有自己感兴趣的电视节目，心中的忧虑、愤懑、疲劳和紧张就会降低50％。 M:%6$``
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2、按摩面部 7'c ;$~
当疲倦劳累时，按摩或摩擦面部，从太阳穴经鼻梁一直到下唇。经常进行面部按摩可降低疲劳感，增强兴奋感。 G~$.Af!9W
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3、在食用的鸡蛋和面食中加入适量蘑菇 hxwo<wEg
蘑菇的化学成分能降低食物中的雌激素，从而降低患乳腺癌的可能性。 0F"W~OQ6
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4、正确刷牙 C*+gQeK
每天刷牙时，牙刷与牙龈接触摩擦不能太重，否则可能引起牙龈萎缩。 ,r=9$i_
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5、提倡食用果泥 li!3bv
在每天食用的果汁中加入适量的果泥，不仅有利于增加纤维素，而且还可预防癌症。 Vn ZRsFY<^
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6、每天食用半个苹果 }rWEa^
研究表明，每天食用半个苹果可降低中风发病率的40％。 <)hA? 3J
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7、睡前听音乐 JbV\eE#KrC
睡觉前最好关掉新闻电视节目而播放轻松的音乐，这样有助于全身放松，渐入睡眠状态。 qh|t}#DrR
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8、提倡使用漱口药水 $)HD`E
每天将浸有漱口药水的棉球置于口腔中以杀菌和除臭，这样做远比嚼口香糖有效。 ]xx}\k
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9、妇女应定期做盆腔检查 6MewQ{h i
妇女定期全面检查盆腔，这比做切片检查更有效。 )[t zAaP7
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10、食用混合胡萝卜 q ocN:Of1
将胡萝卜剁成泥加入面粉和花生酱烧熟，这样烹制的胡萝卜抗癌效果更好。 O ouIV 3
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11、经常想到体育锻炼 >MTrq%.
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专家发现，大脑对肌肉具有神经刺激作用。经常想到体育锻炼的人，他们的肌肉比不想到体育锻炼者要发达35％，肌肉的发达又有利大脑的新陈代谢。 QR ?JN\%?
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12、坐着动 m;_gNh8 Ee
我们坐几小时后，双脚轮流伸展，这样有利于保持身体健康。 #[
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13、增强人体生物钟效应 Fjs:rZ#{
睡觉前很多人都习惯上闹钟，以便按时起床。其实，人体生物钟具有十分敏感的时间效应，最好的办法是自己养成按时起床的习惯。闹钟往往引发神经质，或者莫可名状的焦虑和担忧。 r<%ua6@
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14、寻找看得见的未来乐趣 {^5LolCCH
每周星期一都想一想周末是否有让人激动的乐趣。期盼未来让人兴奋的事往往可减轻身心压力，还可提高工作的兴奋度。 /?ZO-]q
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15、经常做手关节活动 gwA+ %]
在连续打字、写作或做其他手工劳动后，做手关节运动可调节手关节神经，从而提高工作效率。 EZ"n3#/
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16、经常食鱼 TR<M3,RG#%
每周吃一次鱼，这样可降低一半心血管疾病的发病率。 ;u(#-C2^{l
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17、与陌生人交谈 >U~{WM$"Y
焦虑或孤独时，设法与身边的陌生人交谈，随意交谈能缓解压力。 5 O't-'
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18、让大脑呼吸氧气 {
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仰卧，将双腿弯曲至胸部，双手平伸，用鼻子深深吸气，然后鼓腹，再用鼻子呼气，收腹。平仰深呼吸可使大脑获得充足的氧气，使思维更加清晰明白。 483/ZgzT`
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19、麦片与谷类食物一同食用 =O1py_m
在早餐中适当加入纤维素可提高抗病能力。 d3[O!4<T
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20、靠墙倒立 !y$:}W?_
当你工作一天下来很累时，依墙倒立，闭目养神，血液大量集中在上半身，这样可使精神更饱满。 nF )b4`Nd
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21、每天关掉手机数小时 ? PI2X. 6
限制自己与同事、朋友或其他人过分的交往，这有利于缓解一天的疲劳和压力。 @W1F4HYds
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22、闭目回想趣味和幽默 % tE#%; Z
这样做可使自己大笑一场，长此以往十分有利于身心健康。 ppP0W ` p
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23、时常吃一些薄荷 nI
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薄荷这种草本植物对人的精神状况具有独特的效用，在过分烦躁时服用，心情很快就能平静下来。 R<)^--n
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23、时常在鼻孔内抹油 D}MCVNd^
你若处在干燥环境中，鼻孔可能发痒或干燥难忍。这时，你可以在鼻孔内抹少量麻油。瑞典医学家最新研究发现，用麻油比传统的滴鼻药更有效。 W >o>Y$H
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25、做一分钟运动 xXRlQ|84
选择一种运动方式，每天一分钟，持续做下去，久而久之也能增强体质。
