1、关注电视预告 #B_
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你若能期望未来几天内有自己感兴趣的电视节目，心中的忧虑、愤懑、疲劳和紧张就会降低50％。 z;x $tO
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2、按摩面部 ZC@sUj"
当疲倦劳累时，按摩或摩擦面部，从太阳穴经鼻梁一直到下唇。经常进行面部按摩可降低疲劳感，增强兴奋感。 MyXgp>?~T
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3、在食用的鸡蛋和面食中加入适量蘑菇 V \,Z (
蘑菇的化学成分能降低食物中的雌激素，从而降低患乳腺癌的可能性。 cF7I
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4、正确刷牙 d:|X|0#\uH
每天刷牙时，牙刷与牙龈接触摩擦不能太重，否则可能引起牙龈萎缩。 _ko16wfg
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5、提倡食用果泥 1D sgU6"
在每天食用的果汁中加入适量的果泥，不仅有利于增加纤维素，而且还可预防癌症。 $z)r(N$
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6、每天食用半个苹果 3i/$YX5@
研究表明，每天食用半个苹果可降低中风发病率的40％。 za `
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7、睡前听音乐 G'{$$+U^K
睡觉前最好关掉新闻电视节目而播放轻松的音乐，这样有助于全身放松，渐入睡眠状态。 M}k t q)
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8、提倡使用漱口药水 ]L@V pHEj
每天将浸有漱口药水的棉球置于口腔中以杀菌和除臭，这样做远比嚼口香糖有效。 ? 6P
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9、妇女应定期做盆腔检查 3Sv<Viuo
妇女定期全面检查盆腔，这比做切片检查更有效。 CqDKQQ
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10、食用混合胡萝卜 0'{0kE[wn
将胡萝卜剁成泥加入面粉和花生酱烧熟，这样烹制的胡萝卜抗癌效果更好。 nw){ }g
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11、经常想到体育锻炼 hqd}L~o:
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专家发现，大脑对肌肉具有神经刺激作用。经常想到体育锻炼的人，他们的肌肉比不想到体育锻炼者要发达35％，肌肉的发达又有利大脑的新陈代谢。 rV>/: FG
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12、坐着动 i/N4uq}'A<
我们坐几小时后，双脚轮流伸展，这样有利于保持身体健康。 vtM!?#
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13、增强人体生物钟效应 { K'QE0'x
睡觉前很多人都习惯上闹钟，以便按时起床。其实，人体生物钟具有十分敏感的时间效应，最好的办法是自己养成按时起床的习惯。闹钟往往引发神经质，或者莫可名状的焦虑和担忧。 |r[yMI|VR
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14、寻找看得见的未来乐趣 ]PJb 9$f2
每周星期一都想一想周末是否有让人激动的乐趣。期盼未来让人兴奋的事往往可减轻身心压力，还可提高工作的兴奋度。 >DeG//rv
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15、经常做手关节活动 ?&W1lYY
在连续打字、写作或做其他手工劳动后，做手关节运动可调节手关节神经，从而提高工作效率。 d~1Nct$:
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16、经常食鱼 `!rH 0 ]vy
每周吃一次鱼，这样可降低一半心血管疾病的发病率。 _R-[*ucq
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17、与陌生人交谈 ]y= ff6 Q
焦虑或孤独时，设法与身边的陌生人交谈，随意交谈能缓解压力。 PYX]ld.E
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18、让大脑呼吸氧气 ` KBgVhS>
仰卧，将双腿弯曲至胸部，双手平伸，用鼻子深深吸气，然后鼓腹，再用鼻子呼气，收腹。平仰深呼吸可使大脑获得充足的氧气，使思维更加清晰明白。 x;ym_UZ6e
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19、麦片与谷类食物一同食用 HQl hT
在早餐中适当加入纤维素可提高抗病能力。 lL_M=td8W
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20、靠墙倒立 >tTNvb5
当你工作一天下来很累时，依墙倒立，闭目养神，血液大量集中在上半身，这样可使精神更饱满。 Q|/uL`_ni
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21、每天关掉手机数小时 SA@M J>Z
限制自己与同事、朋友或其他人过分的交往，这有利于缓解一天的疲劳和压力。 mVFz[xI
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22、闭目回想趣味和幽默 `\LhEnIwu
这样做可使自己大笑一场，长此以往十分有利于身心健康。 "X4L+] "$g
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23、时常吃一些薄荷 Blv!%es
薄荷这种草本植物对人的精神状况具有独特的效用，在过分烦躁时服用，心情很快就能平静下来。 v3SH+Ej4
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23、时常在鼻孔内抹油 ma@3 BiM
你若处在干燥环境中，鼻孔可能发痒或干燥难忍。这时，你可以在鼻孔内抹少量麻油。瑞典医学家最新研究发现，用麻油比传统的滴鼻药更有效。 <>\s#Jf/
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25、做一分钟运动 ) vVt{g
选择一种运动方式，每天一分钟，持续做下去，久而久之也能增强体质。
