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    秋季饮食原则 [复制链接]

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    离线HAHA^_^
     
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    只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2015-09-30
    秋季饮食总原则 k?Bc^7l:  
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    宜少食辛味,多食酸味,即减少食用辛辣口味的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同,是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺,回收阳气为主,即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食,少食寒凉之物,以巩固摄人体内的正气。由于天气干燥、凉爽变化不同,饮食原则可依据节气的变化相应调节。 aXSTA ,%  
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    补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面,可以直接补充人体的水分,以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害;另一方面,通过这些食物或药物补养肺阴,防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响,产生疾病。早晨饮淡盐水,晚上饮蜂蜜水,既是补水分、防便秘的好方法,又是养生抗衰的重要内容。总之,秋季进补要甘润温养,既不可过热,又不能太凉,要以不伤阳不耗阴为度。 9 J$z/j;X  
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    适宜食物 0CYm%p8!  
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    1.主食及豆类的选择: *d,u)l :S  
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    大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。 quB .A7~^=  
       N o}Ly{  
    2.肉蛋奶的选择: @jE<V=?  
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    羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。 )32BM+f"77  
       e/?>6'6 5  
    3.蔬菜的选择: #eqy!QdePf  
       @Y#{[@Hp%  
    豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。 sQT0y(FW  
       C?Sy90f  
    4.水果的选择: "[.adiw  
       V9 pKb X  
    橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。 && }'  
       &}1PH% 6  
    5.其它: #du!tx ( _  
       6 ]@H.8+  
    栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。 Ny;(1N|&3  
     
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    离线谭健
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    只看该作者 1楼 发表于: 2015-10-06
    很好的养生之道呢 1{oq8LB