不要“湿身”，只留清爽自在 [复制链接]

雨天一到，浑身上下都是“湿漉漉的”，吃不下饭，睡不好觉，感觉整个人都不好了！！有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”那么如何祛除体内的湿气呢？中医认为不妨常常吃些具有祛湿养生功效的食物。首先看看你体内是否有湿气！ !H~G_?Mf\O  
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自测体内湿气方法： Mpb|qGi!  
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一、起床时看感觉 f.,S-1D]h  
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如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。 7:9
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二、洗漱时看舌苔 SI4M<'fK  
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“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。 U43PHcv_  
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健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看 起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。 !1-:1Whz8  
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三、如厕时看大便 wRi!eN?  
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清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。 vsRn\Y  
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另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。 6- s/\  
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四、刷牙恶不恶心 v`*!Bhc-  
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看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。 " q0lh  
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祛湿，这15种食物就对了： 118A6qyi  
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1、地瓜 P!0uAkt9C  
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 v0apEjT  
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2、燕麦 ~%bz2Pd%  
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ FI Io{ru  
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3、薏仁 %f*8JUE16  
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 ,1a6u3f,  
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4、小米 S)>L 0^M1  
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 ?|w>."F  
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5、红豆 Z[[qW f  
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 x3
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6、胡萝卜 B#OnooJI  
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 ;1'X_tp  
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7、山药 }N&}6U  
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 AU OL?st  
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8、牛蒡 Rr{mD#+  
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。 X6)-1.T&  
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9、洋葱 1~zzQ:jAZ  
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。 onI%Jl sq  
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10、水芹 SDwTGQ/0  
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。 hs!a'
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11、玉米 >7V96jL$Y  
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。 c>6dlWTqX  
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12、冬瓜 V|gW%Z,j  
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。  z"Miy  
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13、扁豆 >E;kM B  
具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。 I8TqK  
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14、鲫鱼 7 XE&[o  
有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。 SR!EQ<  
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15、马齿苋 AJ}QS?p8s  
具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。 m!Cvd9X=  

小单方 能治百病