说到刷牙，大伙肯定都会说，每天第一件事谁不是先刷牙啊！不过，别看你刷了这么多年的牙，真有可能刷错了！ >YPfk=0f0
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常见的错误刷牙方式，你中招了吗？ \b~zyt6-
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错误1：冷水刷牙 #] n[
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。 d0 |Q1R+3
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牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。 R?^FO:nM%!
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错误2：刷牙太使劲 ~ H?RHYP~
刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。 :Im_=S[0
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错误3：横着刷牙 l--xq^,`o]
调查显示，超过90%的人採用横向刷牙的形式，这对牙釉质是一种物理磨损。 LvE|K&R|
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横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。 FVL0K(V(
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错误4：刷牙时间太短 2<YHo{0BLS
很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣。但其实刷牙的目的是消灭牙菌斑。 :B)w0 tVw
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牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首。 g'hBs
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据统计国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。 +)Z,%\)Z
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错误5：刷牙前牙刷先沾水 hg=\L5R
如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，就容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了，而这时牙齿还未真正被刷干净。 U{{RRK|
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错误6：早晚刷牙一次了事？ !0E$9 Xon
早晨刷牙是为了牙齿更清洁，晚上刷牙是为了清理牙齿里一整天的食物残留，如果只是早晨刷牙，时间长了牙齿会残留难清理的牙石，牙石可以造成牙龈炎等牙齿疾病。 ^#XxqVdPk
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早晚刷牙都是很重要的，大家可千万别怕麻烦，如果早晚刷牙一次了事，时间长了牙齿可就遭殃了。 EG U? 54
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最有效的刷牙方法在这里！ {h|3P/?7
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首先选择一个合适的牙刷很重要！ Q
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目前，最常见的牙刷分软毛、中毛、硬毛三种，三种牙刷。 2.?:[1g!
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牙刷的作用就是将我们的牙齿刷干净，其实并不是只有软毛牙刷才能将牙齿刷干净。 o]PSyVg
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而且，牙科医生更推荐牙刷毛柔韧性好、毛较软、刷头相对小、刷毛尖端较细的牙刷。 =ww8,z4X
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所以，大家在挑选牙刷的时候要选择这种对牙齿损伤较小的牙刷来刷牙，这样才能起到保护牙齿的作用。 eGtIVY/D
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正确的刷牙步骤你得掌握！ Iu%/~FgPj{
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选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向； j&[63XSe
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按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内； D)4p8- =t
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用轻柔的压力，使刷毛前后短距离的水平颤动10次； RhX
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颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3颗牙。 < P$b$fh/
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最后，记着牙刷要及时更换！ q{n~s=
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很多人有时都想不起来更换牙刷，一个牙刷能用五六月甚至更长时间。 (;C_>EL&u
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其实更换牙刷对牙齿健康也是十分必要的。 K ,+`td#
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经常不换牙刷，时间长了牙刷里会残留一些细菌，这样的牙刷用起来，不但不卫生还可能造成口腔疾病。 *E+) mB"~
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牙科医生建议大家最好三个月换一次牙刷。
