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    至关重要的三分钟 [复制链接]

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    只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2015-09-24 , 来自群:生活百科
    三分钟的时间也许对我们来说微乎其微,但也许就是这短短的“三分钟”决定着我们的健康,关乎着我们的生命。古语说“不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海。”所以说健康也要从平时的分分钟开始重视,不要等一切都晚了才后悔。 Cd}<a?m,  
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    1、睡醒后赖床三分钟 .jjG(L  
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    在中风和猝死的病例中,近25%的人是在清晨起床发病的,建议有高血压、心脏病的中老年人,睡醒后不要急于起身,而应先在床上闭目养神三分钟再起床。身体可保持原来的姿势,并适当活动一下四肢和头颈部,这样血压不会有太大的波动。 H*'IK'O  
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    2、刷牙持续三分钟 [j/9neaye  
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    刷牙的基本原则是“面面俱到”,也就是说,牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来,大约有80多个牙面需要清洁,而一把牙刷在同一时间里只能刷到两到三颗牙齿,因此每次刷牙持续三分钟才能保证所有牙齿都刷干净。 UJ')I`zuI  
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    3、水沸后再烧三分钟 :(*V?WI  
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    通过氯化处理的自来水,但是在这些处理过的自来水中,还有很多残留的有机物结合可能会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。实验证明,这种物质的含量与水温的变化和沸腾时间的长短关系密切,而把水煮沸后再烧3分钟,其含量可降至最安全饮用标准 jLHkOk5{:  
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    4、吃热喝凉间隔三分钟 3K0A)W/YEs  
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    吃完热菜后血管会扩张,此时大量吃凉,血管就会急剧收缩,血压增高,出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。所以,短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴,也要间隔三分钟以上。 _H7x9 y=  
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    5、开水泡茶三分钟 Zw S F^  
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    人人都会喝茶,但冲泡未必得法。建议最好将茶水先泡三分钟,倒掉水后再冲泡三分钟,最佳水温是70℃~80℃,这样泡出来的茶水,色、香、味俱佳。这是由于茶叶长期浸泡在高温的水肿,茶叶中的茶多酚和单宁等多种物质就会大量的流动到水中,导致茶水颜色浓重,味道也越苦涩。 ]:k/Y$O2  
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    同时,由于一直保持很高的水温,茶中的芳香油会很快大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出,这样不仅降低了茶叶的营养价值,减少了茶香,还使有害物质增多。而泡茶三分钟,茶中的咖啡碱基本上都渗出来了,这个时候的茶,最能提神醒脑。 !9VY|&fHe  
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    6、滴眼药水后按压内眼角三分钟 c2 C8g1n  
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    很多人都有同样的困惑:滴了眼药水后,嘴里往往会像吃药一样发苦。这是因为,人的五官是相通的,眼药水会从鼻泪管流入鼻腔再流到口腔,滴完眼药水后最好轻轻闭眼,用食指压住内眼角三分钟。这样,不仅能避免药液进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收进入血液,还会延长药液在眼球表面停留的时间,让药效更充分。 nV/G8SeI  
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    7、生气不超过三分钟 h_,i&d@(  
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    人生气十分钟所耗费掉的精力不亚于参加一次三千米赛跑。更严重的是,生气时的生理反应十分剧烈,分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂,且具毒性,因此爱生气的人很难长寿。 ShP^A"Do  
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    人生气时,血压瞬间上升,身体不好的人,特别是老人,很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。所以,生气不该超过三分钟,即使有气也要来得快去得快,尽快宣泄,竭力保持情绪的稳定。 oDAXiY$u  
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    8、如厕不超过三分钟 3<f}nfB%r?  
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    排便时,肠道每平方厘米承受着十几到几十千克的压力。排便时看书或抽烟,往往导致排便时间过长,如果经常如此,就会造成肠黏膜下垂,导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。所以,如厕时间最好控制在三分钟以内。 0#Y5_i|p  
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    9、运动间歇三分钟 }?_?V&K|  
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    很多人都有运动时上气不接下气的经历,这时应稍微歇歇,其实只要短暂的3分钟,人的肌肉就能完成足够的能量补充,以备下一次运动使用。美国堪萨斯大学科学家研究发现,即使对于像篮球、羽毛球这类剧烈运动来说,中间3分钟的短暂休息也足够了。这样,既不会让身体迅速冷却下来,防止再次运动时出现抽筋、肌肉拉伤等运动损伤,也足以利用这段时间补充水分和能量,让肌肉得到适当的休息,可以有助于更长时间的运动。
     
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