（1）多吃些新鲜蔬菜、鸡蛋和水果等食物，注意营养。 n6=By|jRh
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（2）制怒、消悲和解愁，避免精神受到刺激。 >~rTqtKd
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（3）及时治疗慢性疾病，因为病魔在折磨人体的同时也会给毛发带来很大的危害。 u]wZQl#-
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（4）经常按摩头皮。用手指或手掌揉搓头皮，每天早晚各一次，每次按摩1-2分钟，每分钟最少要揉搓30-40次。 ) 6MfRw
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（5）积极参加户内外体育活动，有利于全身的血液循环，毛发里的制造黑色素细胞的功能也会有所提高。 ;] puq
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（6）适当食用核桃、桂圆、木耳、芝麻、黑枣等滋补食品。 L- iy
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（7）有白发迹象的时候，可采用首乌15克、生地30克，冲水代茶饮用。一剂可以服用2周，这样也有阻止白发蔓延的功效。
