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    颈椎病的日常保养 [复制链接]

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    在线cyqdesign
     
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    只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2010-10-11 , 来自群:生活百科
    关键词: 颈椎病保养
    用电脑多了,出现颈椎病的几率也大了,下面整理了一些颈椎病的日常保养知识,希望对大家有用! U`gQ7  
    N[$bP)h7  
    1、用枕适当 dP8b\H  
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    人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。枕头要有弹性,枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的,枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的,高度为10厘米左右。仰卧位时,枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘,不能使颈部脱空。其实,枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适,常造成落枕,反复落枕往往是颈椎病的先兆,要及时诊治;另外要注意的是枕席,枕席以草编为佳,竹席一则太凉,二则太硬,最好不用。 ;; z4EGr  
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    2、颈部保暖 ;{Cr+lqTJ  
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    颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。 D&5>Op4U  
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    3、姿势正确 4k9O6  
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    颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。 YE<_a;yh1  
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    4、避免损伤 [%U(l<  
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    颈部的损伤也会诱发本病,除了注意姿势以外,乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会发生“挥鞭样”损伤,因此,要注意保护自己,不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时,颈椎要减少活动,尤其要避免快速的转头,必要时用颈托保护。
     
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    离线yy08
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    只看该作者 1楼 发表于: 2010-10-11
    谢谢,不错的。
    在线cyqdesign
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    只看该作者 2楼 发表于: 2010-10-14
    有助于颈椎的恢复的运动是打羽毛球,可以试一试。
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    离线staringlaker
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    只看该作者 3楼 发表于: 2014-10-16
    该引起重视了
    离线jiajia80
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    只看该作者 4楼 发表于: 2014-10-28
    电脑一族颈椎都不好,值得了解和注意一下。
    离线快乐使者
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    只看该作者 5楼 发表于: 2014-11-28
    不错,谢谢分享。
    离线jiangdong
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    只看该作者 6楼 发表于: 2014-11-30
    感谢分享相关知识