| season2000 |
2006-11-29 10:57 |
健康生活常识46条
健康生活常识46条 cCcJOhk|d
er<_;"`1
1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 B?ipo,2~{
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 g \ H~Y@'{
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 BwVq:)P/R
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 (/7cXd@\6
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 cbW=kQc_
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 7A{Z1[7
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 _)6r@fZ.p
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 +pe\9F
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 K6 ,d{n
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 I_|W'% N]
11、刚出炉的面包 不宜马上食用 C|]Zpn#{K
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 _~;K ]
13、天天喝水 八大杯 F(w<YU %6
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 }S{VR(i`J
15、白天多喝水. 晚上少喝水 [K1z/ea)V
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 HcpAp]L)
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏 SPnW8
昏欲睡 {x~r$")c?
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 qR
kPl!5
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 =-avzuy#
脂牛奶,鸡肉,樱桃 NKRm#
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 Fe2t[y:8h
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 c/%GfB[w0
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 f DPLB[
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 ~|ha9 1
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 [_*? ~
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 tUGF8?&
G
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) ]2_=(N\Kt
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 4D6LP *
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个 Yw\lNhoPS
干干净净的肺 @ ZN@EOM$+
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康 lInf,Q7 W
的做法 o bGvd6 \
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 9Z DbZc
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 I")mg~f
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 *P?Ruc g
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌 M]xfH *
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 f67t.6Vw2+
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 W)L* zVj~
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 xrkR)~ E
37、不抽烟. 拒吸二手烟 xEufbFAN?
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒 fM"&=X
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 eKRE1DK
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 !P gwFJ
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 <VhD>4f{]
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量 ),2|TlQ
43、维持理想体重. 不过胖 Kp19dp}'b
44、保持规律的 生活与运动 "YVr/u
45、保持 轻松愉快的心情 z~ ua#(z1S
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
|
|